ЯК ПРИЙМАТИ СКЛАДНІ РІШЕННЯ?

Люди щодня стикаються із ситуаціями, у яких треба приймати рішення та робити вибір. Якщо це стосується буденних справ, ми часто вирішуємо «на автоматі», навіть не замислюючись. Однак, коли від якогось рішення залежить наше майбутнє, його ухвалення нерідко перетворюється на справжню муку. 

Ми вагаємося, губимося у сумнівах та збентеженні. Цей стан може супроводжуватися головним болем та безсонням.

ЧОМУ ТАК СКЛАДНО ВИРІШУВАТИ?

Найголовніша причина — нездатність від чогось відмовлятися, щось відпускати чи втрачати. 

Наприклад, ви обираєте між двома робочими місцями, кожне з яких має свої переваги. Ваше бажання отримати все та неможливість чимось пожертвувати й викликає «муки вибору», через які ви втрачаєте енергію. 

Наступною причиною є конфлікт цінностей. Наприклад, жінка може опинитися перед вибором: народжувати найближчим часом дитину чи реалізувати проєкт мрії. Її цінність у прагненні до саморозвитку й реалізації може конфліктувати із соціальними установками про пріоритетність сім’ї. Під тиском цих поглядів жінка потрапляє у пастку сумнівів.

Ще однією вагомою причиною є страх перед помилкою. Сюди можна віднести невпевненість у собі та недовіру до себе. Багатьом людям здається, ніби хтось знає краще, бо в них недостатньо знань та досвіду. Це призводить до нескінченного пошуку додаткової інформації, відкладання або неможливості запуску власного проєкту.

Остання, але не менш важлива причина — це страх перед невизначеністю. Усім хочеться знати наперед, щоб «підстелити соломку» та уникнути негативних наслідків. 

ЩО ДОПОМОЖЕ ПРИЙМАТИ РІШЕННЯ?

Найважливіше, що варто усвідомити: запорука успіху — це здатність відпускати, чимось жертвувати та вміння переживати цю втрату. За будь-якою ситуацією, яка здається складною чи недосяжною, стоїть наша нездатність від чогось відмовлятися. З іншого боку, ми успішні настільки, наскільки здатні чимось пожертвувати та витримати пов'язані з цим переживання.

Вагаючись перед вибором, ми все глибше занурюємося у сумніви, думки плутаються, і нам дедалі складніше прийняти рішення. Ми не здатні зрушити з місця. 

Що робити? Від чогось відмовитися та зосередити увагу на тому, що пріоритетніше. Це дасть поштовх до дії. Енергія, яка утримувалася сумнівами, почне рухатися, а ми прямуватимемо до своєї цілі.

Відмова від чогось — це також і про сепарацію: відокремившись від якихось переконань, ми дорослішаємо. А значить, можемо бути незалежними, брати на себе відповідальність, а відтак приймати рішення.

Конфлікт цінностей, особливо якщо він пов’язаний не лише з вашими цінностями, а й цінностями вашого партнера, може бути вирішений шляхом досягнення домовленостей. Поділіться один з одним своїми бажаннями, мріями, страхами й очікуваннями щодо обох сценаріїв. Спільне обговорення допоможе знайти компроміс і рішення, яке відповідатиме вашим цінностям і потребам.

Страх зробити помилку або страх перед невизначеністю — це нормальне емоційне відчуття, яке виникає у будь-якій ситуації, де є ризик невдачі.

Пам’ятайте, що помилки — не вирок і не кінець, а можливість навчатися. Усі люди помиляються. Важливо не зупинятися після провалу, а відновлюватися та продовжувати шлях. Приймайте свої невдачі як можливість для росту та навчання. Шанси щось зробити вдруге можуть з'явитися у будь-який момент.

Щоб зменшити страх невдачі, ставте реалістичні очікування. Інколи такий страх виникає через надмірно завищену «планку». Спробуйте встановити більш реалістичні цілі та визначити конкретні кроки для їх досягнення.

СТРАТЕГІЇ ПОВЕДІНКИ ПРИ ПРИЙНЯТТІ РІШЕНЬ

Ще виокремлю деякі стратегії поведінки, які допомагають при прийнятті рішень. Немає єдиного правильного способу реагування. Кожному підходить щось своє, залежно від типу темпераменту, характеру та досвіду. Пригадайте свої вдалі рішення та проаналізуйте, що вам допомогло їх прийняти.

Можливо, ви — людина, якій не варто щось вирішувати на емоційній хвилі, а краще переспати з новою думкою та ухвалювати рішення, коли у вас буде рівний, спокійний стан.

Хтось, навпаки, має позитивний досвід спонтанного прийняття рішень. Таким людям шкодить довго «замилюватися» над чимось та вагатися. Прийняття швидкого й ризикованого рішення може призвести до великого успіху.

Мені, наприклад, необхідно обговорити свою ситуацію з іншими. Не для того, щоб почути пораду і вчинити, як скажуть. А щоб почути себе. Коли ми формулюємо власні думки вголос, вони стають чіткішими та зрозумілішими. Погляди інших людей допомагають сформувати ціліснішу картину та прийняти найкраще для себе рішення.

Ні наші вибори, ні рішення не є фатальними. Кожен крок веде до нового цікавого досвіду, необхідного нам на певному етапі життя. Страх перед прийняттям рішення може дати стимул для розвитку й досягнення цілей. Коли ми зрозуміємо, що складність ухвалювати рішення — це лише ілюзія, то зможемо рухатися вперед до успіху.

Лілія Шевченко, аналітичний психолог